برعاية السيدة رئيس الجامعة التقنية الشمالية الاستاذ الدكتورة علياء عباس علي العطار

وبإشراف الاستاذ المساعد الدكتورة ئاشتي مهدي عارف عميد المعهد التقني كركوك نظم

قسم تقنيات صحة المجتمع دورة بعنوان (شلل النوم اسبابه واعراضه)

حاضر في الدورة :

-م.م دمت فكرت صابر (مديرة الدورة)

-م.م حسين صابر قادر

-م.م جلنك حميد محمود

تناولت الدورة:

شلل النوم (الجاثوم ) وهو حالة يصاب فيها الشخص بعجز مؤقت عن الحركة يحدث مباشرة بعد النوم أو الاستيقاظ. ويظل الشخص واعياً خلال نوبة الجاثوم، والتي غالباً ما تنطوي على هلوسة مزعجة وإحساس بالاختناق.

بينت الدورة :

طوال قرون خلت اعتقد الناس أن الجاثوم مسّ شيطاني أو جن يتلبس الشخص، وهو معتقد ظهر في العديد من الحضارات . فالجاثوم كان موضوع لوحة رسمها الفنان هنري فوسيلي ، ونالت شهرة عالمية دامت قرونا، فمنذ رسمها عام 1781 وعرضها على العامة عام 1782 حازت هذه اللوحة شهرة غير مسبوقة،وتظهر في اللوحة سيدة غارقة في النوم ويدها متدلية، وفوق صدرها يجثم كائن أسطوري قبيح الشكل “الجاثوم”، وهو ما يعرف في الأساطير الشعبية بكونه مسبب الكوابيس ويشلّ حركة النائم فلا يستطيع الحركة. ومع ذلك؛ فكل هذه المعتقدات خاطئة، فالجاثوم هو حالة فيزيولوجية لها تفسير علمي، حيث يعد جاثوم النوم اضطراب وثيق الصلة بالشلل الذي يحدث كجزء طبيعي من مرحلة النوم التي تسمى حركة العين السريعة ( REM)، ويحدث شلل النوم عندما يستيقظ المخ من نوم حركة العين السريعة، ولكن لا يزال الشلل الجسدي موجود وذلك بسبب حالة ارتخاء العضلات( Atonia) اي أن جميع عضلات الجسم تكون مشلولة ما عدا عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العينين، وهذا يجعل الشخص واعياً تماماً، ومهما حاول مراراً التحرك، يكون دون جدوى، وغير قادر على التحرك.وغالباً يعتقد الشخص المصاب بالجاثوم أنه يحلم؛ لأن الشعور يكون مشابه لما يحدث في الحلم، كما أنه غير قادر على التحرك ومتجمد في مكانه، ويزيد من ذلك الشعور عنصر الهلوسة حيث يرى الشخص عناصر خيالية في الغرفة، والتي تكون شبيهة بالأحلام.

تهدف الدورة :

1) الابتعاد عن الاجهزة الالكترونية قبل النوم.

2) الامتناع عن الكافيين على الاقل 6 ساعات قبل النوم.

3) تجنب استخدام المهدئات والمنومات الا في حال وصفها الطبيب لك.

4) تجنب التدخين.

5) الحصول على نوم جيد في الليل.

6) خلق بيئة صحية وهادئة ومريحة لنوم هادئ.

7) ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي .

تجنب الوجبات الثقيلة قبل وقت قصير من النوم.

استنتجت الدورة:

شلل النوم غير ضار ومؤقت، ولا يشكل خطراً على الصحة العامة، لأن الحجاب الحاجز لا يتأثر، ويبقى التنفس طبيعياً وكذلك مستوى الأوكسجين في الدم، وكما أنه لم يثبت حدوث أية حالة وفاة خلال شلل النوم.

وأنه لا داعي للشعور بالقلق الذي يمكن أن يجعل النوبة تستمر لمدة أطول، بالإضافة إلى تجاهل الهلوسة، ومحاولة استرخاء العضلات، وتحريك عضلات الوجه والعينين من جهة إلى أخرى خلال حدوث النوبة؛ لإسراع إنهائها, وفي حالات تكرار الجاثوم مثل حدوثه أكثر من مرة في الأسبوع على سبيل المثال، قد يصف الطبيب المختص أدوية مثل الأدوية المضادة للاكتئاب للمساعدة على تنظيم النوم.